집에서 할 수 있는 15분 전신 운동 루틴 운동을 위해 헬스장에 갈 시간이 부족하거나, 간단히 집에서 운동하고 싶을 때 딱 좋은 15분 전신 운동 루틴을 소개합니다! 이 루틴은 장비 없이도 효과적으로 몸을 단련할 수 있도록 구성되었습니다. 매일 꾸준히 하면 체력과 근력을 동시에 향상시킬 수 있어요.준비물:운동 매트 (있으면 편리)편안한 운동복물 한 잔운동 루틴1. 워밍업 (2분)점핑잭 (Jumping Jacks): 1분 동안 전신을 사용해 가볍게 뛰면서 심박수를 올립니다.팔 돌리기: 양팔을 크게 돌려 어깨와 팔을 풀어줍니다 (30초 정방향, 30초 역방향).2. 스쿼트 (Squats) - 3분동작: 발을 어깨너비로 벌리고, 허리를 곧게 편 상태에서 무릎이 90도로 구부러지도록 앉았다 일어납니다.반복: 15회씩 2세트팁: 무릎이 발끝을 넘지 않도록.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 876 다음